Workshop / Atem & Alltag

Mit Blandina Stöhr · maximal 10 Personen

Dünenlandschaft mit einem Weg unter weitem Himmel und einem Vogelschwarm

Atmung · Stress · Nervensystem

Atemlos durch den
Alltag?

Wissen, Zusammenhänge & neue Perspektiven auf Atmung, Stress und Nervensystem

Mit Einführung in die Buteyko-Atemmethode

Platz sichern

Darum geht es

Was hat deine Atmung mit deinem Alltag zu tun?

Wir atmen jeden Tag tausende Male – meistens, ohne groß darüber nachzudenken. Aber wie atmen wir eigentlich? Und was passiert, wenn Stress, Anspannung oder bestimmte Gewohnheiten unsere Atmung über längere Zeit verändern?

Genau da möchte ich mit dir hinschauen.

Wir beschäftigen uns damit, was Atmung in unserem Körper eigentlich bewirkt und wie eng sie mit Stress und unserem Nervensystem verbunden ist. Wir schauen auf wissenschaftliche Erkenntnisse, aber auch auf deinen eigenen Alltag: Wie atme ich eigentlich? Was verändert meine Atmung? Und was verändert meine Atmung vielleicht wiederum in mir?

Ein Schwerpunkt des Workshops ist die Buteyko-Atemmethode. Ich stelle dir die Grundgedanken der Methode vor und wir schauen gemeinsam darauf, was sie von vielen klassischen Vorstellungen rund ums Atmen unterscheidet.

Du musst dafür nichts können, nichts leisten und auch nicht „richtig atmen". Es geht erst einmal darum, neugierig zu werden und die eigene Atmung vielleicht aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Dein Workshop

Was du mitnimmst

Nach diesem Vormittag wirst du deine eigene Atmung wahrscheinlich mit anderen Augen betrachten. Mir ist wichtig, dass du nicht nur neues Wissen mitnimmst, sondern auch ein besseres Gefühl für deine eigene Atmung entwickelst.

Zusammenhänge verstehen

Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, wie Atmung, Stress und Nervensystem miteinander zusammenhängen – und warum es sich lohnen kann, die eigenen Atemgewohnheiten einmal genauer anzuschauen.

Die eigene Atmung wahrnehmen

Du lernst die Grundgedanken der Buteyko-Atemmethode kennen, beobachtest deine eigene Atmung und probierst ausgewählte Atemübungen selbst aus.

Etwas Konkretes mit nach Hause nehmen

Du bekommst einfache Übungen und Impulse an die Hand, die du anschließend selbstständig in deinen Alltag integrieren und für dich weiter ausprobieren kannst.

Denn mir geht es nicht darum, dass du nach vier Stunden möglichst viel über Atmung weißt. Mir geht es darum, dass du deine eigene Atmung ein Stück besser verstehst – und etwas mit nach Hause nimmst, das du auch nach dem Workshop für dich nutzen kannst.

11:00–15:00 Uhr

So verbringen wir den Tag

Ein ruhiger Wechsel aus Wissen, eigener Erfahrung, Pausen und gemeinsamem Austausch.

11:00 Uhr
Ankommen, Einstieg & die eigene Atmung wahrnehmen
Ein ruhiger Einstieg, erstes Beobachten der eigenen Atmung und gemeinsames Ankommen.
11:45 Uhr
Kleine Pause · 10 Min.
11:55 Uhr
Atmung verstehen
Was passiert eigentlich beim Atmen? Wir schauen auf die Zusammenhänge zwischen Atmung, Stress und Nervensystem und darauf, was die Wissenschaft dazu sagt.
12:40 Uhr
Pause · 30 Min.
Zeit für einen Kaffee und Austausch.
13:10 Uhr
Die Buteyko-Atemmethode
Du lernst die Grundgedanken der Methode kennen und wir machen erste praktische Erfahrungen mit der eigenen Atmung.
13:55 Uhr
Kleine Pause · 10 Min.
14:05 Uhr
Ausprobieren & in den Alltag mitnehmen
Wir probieren ausgewählte Atemübungen aus und schauen gemeinsam: Was davon kann ich für mich in meinen Alltag mitnehmen?
14:50 Uhr
Gemeinsamer Abschluss
Zeit für letzte Fragen und einen ruhigen Abschluss des Workshops.
15:00 Uhr
Ende

Für wen?

Für alle, die neugierig sind

Der Workshop ist für Menschen gedacht, die ihre Atmung und deren Einfluss auf ihr Wohlbefinden besser verstehen möchten.

Besonders interessant kann er sein, wenn Asthma, Allergien oder andere Atemwegsprobleme, Migräne, Wechseljahresbeschwerden, anhaltender Stress, Erschöpfung sowie Angst- oder Paniksymptome im eigenen Leben eine Rolle spielen.

Genauso willkommen bist du ohne konkrete Beschwerden – einfach mit Neugier auf Atmung, Nervensystem und die Buteyko-Methode.

Kleine Gruppe

Maximal 10 Personen

Mir ist eine persönliche Atmosphäre wichtig, in der genügend Raum für Fragen, Austausch und gemeinsames Ausprobieren bleibt.

Workshop-Leitung

Blandina Stöhr

Buteyko-Lehrerin (zertifiziert)
Mental Health Coach (zertifiziert)
Burnout-Präventionstrainerin (zertifiziert)
Psychologische Beraterin

Organisatorisches

Alles auf einen Blick

Datum: Samstag, 26.09.2026
Dauer: 11:00–15:00 Uhr
Ort: Bremer Höhle · Buchholzer Straße 16 · 10437 Berlin
Gruppe: Maximal 10 Personen
Preis: 79 € pro Person

Anfrage

Du möchtest dabei sein?

Wenn du dir einen Platz für den Workshop sichern möchtest, kannst du mir hier direkt eine Anfrage schicken. Die Gruppe ist bewusst auf maximal 10 Teilnehmer:innen begrenzt.